odpowiedzi do

[...] tak: pon- wolny/ wtorek-12-18 na uczelni/sroda 11-13 na uczelni/czwartek 11-16 piątek 9-13. Dodam, że co najmniej 1.5h przed wyjściem na uczelnie nie mogę nic treściwego w dużej spożywać by potem nie łazić do toalety co 30min. Co polecacie dla mnie? Czy jest szansa by jakoś nadrobić chociaż te 8-10kg? pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] o vitaminach (multisport) i zma? nie wiem czy taki zestaw bylby dobry czy macie jakies inne sugestie na mala kasiore? a i przedewszytkim bo pewnie sie pojawi pelno takich odpowiedzi - diete juz mam cwicze na niej 3 lata waga 102 wzrost 179 lapa 48. chce teraz odzywki zeby pomoc organizmowi. a co do bcca to czy az tak jest potszebna jak dlamnie [...]

[...] Bilans dodatni - wzrost mięśni i tkanki tłuszczowej, czy niekoniecznie tłuszcz się odłoży? Czy na bilansie zerowym można zbudować mięśnie? Na razie tyle, kiedy poznam odpowiedzi pewnie będzie więcej pytań ;) EDIT: nie wiem, czy to ma znaczenie, ale chodzi mi o harmonijną, estetyczną sylwetkę, a nie o kulturystyczną. Niski poziom bf. [...]

[...] stosowaniu i działaniu innych środków "zabronionych", dopingu i sterydach, alkoholu. 10. Dobrze by było abyś wypełnił/a profil - będzie to pomocne we właściwym udzieleniu odpowiedzi. Zakładając nowy temat prosimy o wypełnienie ankiety,będzie ona nieodzowna w udzieleniu konkretnej pomocy. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga [...]

[...] prosze was, ekspertow, poniewaz potrzebuje z gory narzuconego schematu cwiczen, sam sobie nic nie wymysle, a jak wymysle, to i tak trudno mi sie tego trzymac. Czekam na odpowiedzi, i bardzo dziekuje z gory za pomoc. Pozdrawiam. PS. Nie mam aktualnie dostepu do silowni, tylko kilka hantli, 10kg. Wiec chodzi mi o bardziej domowe sposoby, [...]

Witam mam 18 lat i chciałbym sobie zrobić pierwszy cykl nigdy nic nie brałem tylko 2 razy mono i raz gainerek :) trenuje już 1.5 roku :) co myslicie o pierwszym cyklu na oxavanarze do tego jakieśmono białko i gainer lub aminokwasy?:) co o tym myslicie z góry dzieki za odpowiedzi :)

[...] +/- 40 razy na triceps. W domu chciałbym to jakoś dopełnić. Na treningi chodzę we wtorki i czwartki. Jeśli macie jakieś pytanie to piszcie. ;) Liczę na szybki i najlepsze odpowiedzi. Możecie też pisać na gg. Edit: 16lat ok. 70 kg ok roku na siłowni duże chęci do osiągnięcia jak najlepszych efektów przez ostry trning.:P Zmieniony przez - [...]

[...] prawidlowo zrobic steka. Poczawszy od tego jakie kupic mieso , na co uwage zwrocic, jak przyprawic i na czym smazyc. Glownie to pytanie kiruje do Roberta i Michala ale inne odpowiedzi tez mile widziane. Bo w domu jakos mi nie wychodza takie jak w restauracjach mi smakuja:-) Pozdrawiam serdecznie i witam na forum. Bedze odwiedzal dzial na [...]

[...] na poprawę apetytu... a do obu brakuje mi sił. Chce podkreślić że jestem początkujący w w temacie budowy ciała i poprawy kondycji. Ogólnie proszę was o wskazówki jak miałbym ułożyć dietę , ćwiczenia bbęde przeprowadzał w domu z przyczyny braku silki w mojej okolicy. Za odpowiedzi dziękuje. Zmieniony przez - grzyman12 w dniu 2011-11-21 19:45:03

[...] części ciała :) Próbowałem robić A6W i ABS są to dobre ćwiczenia czy robić coś innego ? Po siłowni także wchodziłem na bieżnie i ustawiałem bieg 40min (interwały) 1 min. bieg 1 min. chód ? Jakie rozwiązania polecacie, czy to co robiłem do tej pory powinno wystarczyć czy są jakieś inne "lepsze" sposoby ? Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

[...] : Ławeczka, ławeczka rzymska, drążek, sztangi, sztangielki itd. Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Split 4-dniowy. Zastanawiam się jeszcze czy zakres 10-6 powtórzeń będzie odpowiedni dla planu treningowego zakładającego masę jak i siłę. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] 33 cm Diety żadnej nie mam Rekord na wyciskanie leżąc: 65 kg Trenuję 3 razy w tyg: Poniedziałek(Klatka) Środa(Barki) Piątek(Biceps) Zamierzam co 3 tyg wyciskać o 3-5 kg więcej ,chodzi mi tu o rekord na sztangę. Oprócz tego robię codziennie pompki 4 serię(8-10-12-12) a od połowy grudnia zamierzam zacząć A6W. Z góry dziękuję za odpowiedzi ;)

Witam. Czy wie ktoś gdzie w Radomiu są Sekcje Kickboxingu? Szukałem i nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Interesują mnie tylko porządne kluby gdzie czegoś nauczę. Jeśli ktoś tu trenuje lub wie coś więcej to proszę o odpowiedź bo chciałbym się zapisać. I ile mniej więcej kosztują treningi? Czy 15 lat to odpowiedni wiek do nauki kickboxingu? Ps. [...]

[...] drugiego i tu pojawia się moje pytanie : Czy ewentualnie jakieś tabletki mogły by przyśpieszyć regeneracje przed treningiem MT? Czy jest na to jakiś sposób ? Czy jestem skazany na nie do końca wykorzystane 90 minut treningu mt? Z góry dziękuje za odpowiedzi, i nie bardzo wiedziałem gdzie umieścić temat ,więc w razie czego proszę o przeniesienie.

[...] do karku 3x 3. Wyciąg poziomy 3x 4. Prostownik grzbietu 3x 5. Kaptury 3x 1. Wyciskanie – wąski chwyt 4x 2. Wyciskanie francuskie 3x 3. Prostowanie ramion wyciąg pionowy 3x 1. Brzuch Chodzi mi głównie o to ile powtórzeń mam wykonywać, może więcej serii, może mniej, czekam na odpowiedzi. :)

[...] ale wygladaja normalnie, nie przerazliwie chudo. Kolejny moj problem, kilka razy zabieralam sie do tego, zeby jesc zdecydowanie wiecej, ale po 1. jestem wybredna (naprawde bardzo malo potraw lubie), a po 2. nie lubie sie objadac nie wiadomo jak, bo pozniej caly dzien sie zle czuje i efektem tego, nic wiecej nie zjem.. Czekam na odpowiedzi :)

mam pewien problem i piszę tutaj, bo nigdzie nie mogę znaleźć na niego odpowiedzi. Może rozpiszę tak: lipiec-sierpień: dieta 1500kcal, ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu(20-30 minut), bieganie 4-5 razy w tygodniu(30 minut), spory spadek wagi wrzesień: dieta 1600 kcal, ćwiczenia 3 razy w tygodniu(40 minut), bieganie 3 razy(40 minut) w tygodniu [...]

[...] masa fajnie wchodzi przytyłem juz ze 2 kg pompa jest masakryczna. teraz pytania czy to moze ingerowac w hormony? czy mozna sie tym zablokowac? i jak to poznac ze jest sie zablokowanym? sorki ale nigdy nie mialem cyklu saa wiec nie ogarniam zabllokowania itp. i czy po cyklu bedzie potrzebny jakis boster tescia. z gory dzieki za odpowiedzi

[...] zmniejszyć odwód pasa? Czy pomogą w tym brzuszki? I czy to prawda,że podczas robienia brzucha spada masa z klatki? Pytanie nr 2. Ćwiczę już dosyć długo,nie jestem zalany tłuszczem. Raczej podchodzę pod rzeźbę,a nie widać mi żył:(. Jak pobudzić je do "wyjścia"na wierzch? Jakaś pompa z azotem? Proszę o odpowiedzi ogarniętych forumowiczów. Dzięki

Witam panowie, chciałbym prosić o poradę odnośnie zestawu supli na podbudowanie masy mięścniowej, 2 miechy temu robilem cykl Kreatyna Explode + BCAA + fruktoza, efekty były przeciętne. Więc chcialbym poprosić o skomponowanie jakiegoś zestawu do 150zł, żeby był w miarę wydajny tzn. na ponad miesiąc. Z góry dzięki za odpowiedzi;)